Witam mam 16 lat cwicze okolo 7 miesiecy z czego pierwszye 3,5 miecha to niewiem czy mozna nazwac treningiem zero diety itd... z dieta cwicze juz 3-4 miesiace i zauwazylem ze staje na wadze... zmienilem niedawno trening ale dalej nic... wiec postanowilem zakupic kreatyne vitalmaxa zielona i do tego dostalem dextroze ktora jem tylko po treningu.... [...]
Witam; Mam 166 wzrostu, prawie 16 lat, prowadze dość aktywny tryb życia (boks min. 3 x w tygodniu + siłka + bieganie) i w poniedziałek chyciła mnie jakaś kolka w okolicy lewej piersi i odzywa się kiedy np. idę, wracam ze szkoły. Nie mam pojęcia od czego to, bardzo przeszkadza mi w życiu (po szkole jestem sportowcem :D). Wprowadziłem do codziennej [...]
A więc tak: 16 lat 178cm 57 kg Oto dieta: I śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na [...]
Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]
Witam! Ile jeszcze będę musiał czekać na normalny zarost? Golę się już przez 3 lata, mam 16 lat. Dodam, że tato, wujkowie, dziadkowie mają normalne gęste zarosty, więc się nie martwię o to czy będzie gęsty czy nie. A więc jak na wasze oko ile jeszcze czekać na normalny zarost? A jakbym teraz coś zapuścił to śmiesznie by to wyglądało, co nie? [...]
Nie widzialem innego, odpowiedniego dzialu do zalozenia tematu. Otoz mam 16 lat, 178cm i od 4 miesiecy nie uroslem ani centymetra. Od pol roku uroslem 2cm, ale to bylo w okolicach listopada-stycznia. Wzrost rodzicow: matka - 163cm, ojciec - 195cm, wiec chyba powinienem jeszcze cos urosnac. Zalezy mi na tym, chcialbym miec okolo 185cm bo grywam w [...]
Witam... mam drobne pytanie... czy bialko moze wywolywac tradzik?? mam 16 lat i teraz biore bialko w malych ilosciach bo tylko uzupelniam diete... tj 30 g dziennie bialka
Przez ostatnie 1,5 miesiaca robilem ABS2 na brzuch i nie ma zadnego efektu. Jest to dziwne gdyz widzialem kilka kaloryferkow zrobionych na tym programie (koles 16 lat przy wadze prawie 90kg brzuch zej3bisty). Generalnie wiem ze to malo czasu ale po treningu ABSem nie widzialem nawet kreseczki na brzuchu a po aktualnym treningu spokojnie widac [...]
Witajcie!.Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli nie ten dział.Tak więc przechodząc do sedna.Mam 16 lat i chciałem wyrobić mięśnie brzucha na wakacje.Bawiłem się w A6W.Wytrwałem 1,5 tygodnia z powodu niesamowitego bólu w kręgosłupie(lędźwiowy).Jest troche skrzywiony.Po tym tygodniu z kawałkiem widac już było efekty.Po miesiącu [...]
Witam. Mam prawie 16 lat, płeć męska, 172 cm wzrostu,65 kg wagi i ... 56 cm w najszerszej części ud. Od małego grałem w piłkę więc trochę mięśni tam jest ale chciałbym się pozbyć nieco tłuszczyku tak do 53 cm w udzie. Około 2x w tygodniu gram 1,5h w piłkę, 1 niekiedy 2 razy w tygodniu 45 minut siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do [...]
Siema przepraszam jeśli piszę w złym dziale, ale jestem tutaj nowy i mam do Was pytanie. Mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie więc na siłownie chodziłbym 3 razy w tygodniu, odłożone mam 400 zł na zrobienie masy, pewnie [...]
Witam ! Mam 16 lat, waze 64 kg, wzrost 173. Biegam od podstawówki po 30 min dziennie, ale ostatnio to zaniedbalem i nie biegam juz od dwóch miesiecy, czasami tylko male interwały :( 18 lipca mam zawody powiatowe i chciałbym się dobrze przygotować do biegu na 800 lub 1000m. Mam nadzieje, ze ktos pomoze mi ulozyc plan Z góry dzięki za wszelką [...]
Witam, Mam 16 lat, cwicze 11 miesieci. przerwa od kreatyny:25 dni Sykl:masa, sila Suple ktore bralem: ogolnie to bralem 2 paczki kreatny( w odstepnie czasu -5 tygodni) Suplemeny kotre chce zakupic: 100%pure power + VITALMAX CREATINE MICRO. Chcial bym was prosic o rozpiske jak mam to brac. Myśle, że w dni nie treningowe zabrac (5g) kreatny rano i [...]
[...] http://allegro.pl/zestaw-trex-85kg-sztanga-obciazenia-i-gryfy-1ub-i6234725718.html?fromVariant=6617445478 Mam 16 lat i około 190 cm wzrostu. Mam skoliozę 1 stopnia ( ale to chyba nie jest problem), i coś z biodrem (znaczy nic mnie nie boli ale lekarz zalecił żeby nie przeciążać). Więc [...]
Witam, mam pewne pytanie odnośnie rozpoczęcia treningów siłowych. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć przygotowania na siłowni do sezonu rowerowego. Problem w tym iż w połowie sierpnia tamtego roku doznałem wypadku na rowerze. Nie mogłem w pełni ruszać barkiem. Na początku na sorze powiedziano mi ze to tylko stłuczenie. Po jakichś dwóch miesiącach [...]
Mam 16 lat, biegałem przez 3 lata z przerwami po 3km dziennie 5 razy w tygodniu .obecnie nie biegam od 3 miesiecy. Osiągałem na 2 km czas 6.30 a na 1 km 3.05. Chce powrócić do biegania długodystansowego. Jaki jest najlepszy plan treningowy i dieta dla mnie i jakie srodki stosowac? Chciałybm szczegulnie biegac 1 km ale i dłuszrze dystanse tez.Z [...]
16 lat, 180cm, 96-92 kg. Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od [...]
[...] mam problem typu: zawsze kładę się spać o godzinie 23:00 aby na rano wstac do szkoły. Wcześniej nie zasnę, później jak pójdę to się nie wyśpię. Mam tutaj pytanie odnosnie melatoniny: czy czyni ona sen "efektywniejszym"? Czy lepiej się rano wstaje, bardziej wypoczętym? Mam 16 lat, zastanawiam się nad jej stosowaniem przykładowo 5mg 30minut przed [...]
Witam mam pytanie. Mam 16 lat mój brat posiada wiatrówkę trzyma ją w pokoju na półce. Posiada także śrut ołowiany, który także trzyma na półce. Strzela co jakiś czas i ponoć myje ręce ale samą wodą. Boje się, że coś mi się stanie, że nie umyje rąk i np wypakuje zmywarkę rękoma w ołowiu a potem ją będę tym widelcem jeść ponieważ słyszałem, że [...]
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że skorzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej odpowiedzi na mój problem, który wygląda następująco:mam 16 lat ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni (mam ułożony plan 3 dniowy + basen)zdrowo sie odżywiam zwracam uwagę na białka i nie mam nałogów ani nie pije.Chciałbym zacząć z jakimiś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
